Rampai.id – Manfaat tidur dengan guling untuk kesehatan. Apakah Anda memiliki kebiasaan tertentu saat tidur, misalnya: tidak bisa tidur tanpa guling? Tenang saja, tidak bisa tidur tanpa bantal guling bukanlah hal yang aneh. Bantal guling ternyata mampu memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan saat sedang tidur!
Tidur menggunakan bantal guling bisa membuat tidur Anda lebih berkualitas.
Penasaran bagaimana bantal guling bisa memberikan lebih dari sekedar kenyamanan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan?
Manfaat Tidur Dengan Guling untuk Kesehatan Tubuh
Jika selama ini kita menganut guling hanya untuk faktor kenyamanan, ternyata tanpa disadari banyak manfaat yang kita dapatkan. Tidur dengan guling merupakan cara istirahat yang nyaman dan sehat.
Inilah manfaat tak terduga dari tidur dengan guling bagi tubuh:
1. Meredakan Sakit Punggung
Percaya atau tidak, manfaat tidur dengan guling setiap malam bisa meredakan sakit punggung.
Posisi tidur menggunakan guling kanan dapat meningkatkan aliran darah di sekitar kaki. Hal ini membuat otot lebih rileks, sehingga terhindar dari rasa pegal dan nyeri.
Posisi yang benar untuk tidur menggunakan guling adalah dengan menggeser guling di antara kedua lutut, lalu tekuk lutut hingga Anda merasa nyaman. Posisi tulang belakang harus dipastikan lurus!
Bantal guling yang terbuat dari bahan yang tidak terlalu keras dan tidak terlalu empuk seperti polyester fiber dapat membantu menopang tubuh Anda dengan sempurna saat tidur.
Begitu juga jika Anda meletakkan guling di belakang tubuh mengikuti arah tulang punggung. Jika Anda disiplin dalam menggunakan bantal guling dengan cara ini, Anda bisa terhindar dari sakit punggung saat bangun tidur.
Tidur menggunakan bantal guling dapat mencegah terjadinya cedera pada tulang akibat posisi tidur yang tidak nyaman.
2. Perbaiki Postur
Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, apalagi sedikit membungkuk, maka tidur dengan guling adalah solusi yang tepat.
Anda hanya perlu memeluk guling saat tidur untuk memperbaiki postur tubuh.
Manfaat tidur dengan guling ternyata bisa menjaga agar tulang punggung tetap tegak, sehingga bisa berdiri lebih tegak.
3. Peredaran darah
Manfaat tidur dengan guling selanjutnya adalah mampu meningkatkan aliran darah di dalam tubuh.
Saat tidur dengan guling, ada bagian tubuh yang terangkat yaitu kaki dan tangan. Dengan mengangkat bagian tersebut maka akan memperlancar peredaran darah dan aliran.
Bila darah mengalir lancar, banyak manfaat kesehatan yang akan didapat bagi tubuh. Anda bisa terhindar dari berbagai ancaman penyakit berbahaya.
4. Meredakan Ketegangan Otot
Menggunakan bantal guling secara tidak langsung memberikan terapi peregangan otot saat Anda sedang istirahat, terutama bagi Anda yang baru saja menyelesaikan aktivitas seharian penuh.
Untuk sepenuhnya meredakan ketegangan pada otot Anda, Anda bisa menggunakan body pillow berupa bantal berguling panjang yang juga berfungsi sebagai bantal kepala.
Bantal guling yang diletakkan di bawah leher dapat membantu meredakan ketegangan pada otot leher Anda.
Bantal guling ini juga bisa bermanfaat bagi ibu hamil dengan mengurangi ketegangan otot di seluruh tubuh.
5. Singkirkan Kebiasaan Mendengkur
Tahukah Anda bahwa tidur telentang akan membuat Anda lebih banyak mendengkur?
Hal ini disebabkan pangkal lidah menutupi dinding tenggorokan, sehingga akan terdengar suara saat tidur.
Salah satu solusi untuk mengatasi dengkuran adalah dengan tidur miring.
Tidak banyak orang yang nyaman dengan tidur miring. Karenanya, mereka membutuhkan bantuan dengan guling. Dengan demikian, kebiasaan mendengkur perlahan akan hilang.
6. Memulihkan Cedera Punggung
Rutinitas tidur berpelukan dan berguling juga dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang pinggul karena punggung menjadi lurus saat tidur.
Tentunya hal ini akan sangat bermanfaat bagi anda yang memiliki masalah pada tulang belakang, salah satunya adalah skoliosis.
7. Posisi Tidur Yang Benar untuk Wanita Hamil
Ternyata manfaat tidur dengan guling juga dirasakan oleh ibu hamil. Posisi tidur selama kehamilan menyamping ke kiri menggunakan guling akan mencegah rahim menekan hati.
Ini memungkinkan fungsi guling untuk mengalirkan oksigen ke bayi melalui plasenta. Selain itu, peredaran darah ibu hamil juga lebih lancar sehingga terhindar dari kram saat tidur.
Bumil juga bisa menambahkan guling di punggung agar lebih nyaman.
8. Lebih Aman untuk Anak-anak
Menggunakan guling saat tidur sebenarnya lebih aman dibandingkan bantal biasa.
Hal ini disebabkan tekstur guling yang kaku, sehingga guling tidak akan menyurutkan pernapasan saat tidur.
Anak-anak biasanya tidak bisa mengontrol homing dengan baik, jadi sebaiknya gunakan guling kecil saat tidur.
9. Tidur Lebih Baik dan Tenang
Ada penelitian yang menyatakan bahwa tidur sambil berpelukan akan membuat tidur lebih rileks. Dengan kata lain, memeluk guling saat tidur dapat memberikan efek psikologis yang menenangkan. Kamu yang sulit tidur nyenyak bisa mencoba cara ini!
10. Tingkatkan Kualitas Tidur
Punya gangguan tidur? Anda bisa mencoba tidur dengan guling yang diyakini meningkatkan kualitas tidur .
Beberapa sumber menyatakan bahwa saat tidur dengan menggunakan guling dan menghadap ke satu sisi, dapat menghilangkan stres di kaki.
Kapan Waktu Ideal untuk Mengganti Guling?
Setelah mengetahui berbagai manfaat tidur memeluk guling, tentunya Anda juga harus memperhatikan guling yang Anda gunakan.
Sangat disarankan untuk mengganti guling setiap 18 bulan. Waktu ideal mengganti guling bukan tanpa alasan.
Guling yang digunakan terlalu lama tidak mampu menopang tubuh dengan baik, menumpuk kuman, bahkan dapat menimbulkan penyakit.
Pemilihan guling yang salah akan membuat Anda tidak mendapatkan berbagai keuntungan di atas.
Salah satu caranya adalah dengan menyesuaikan bahan isian dengan suhu dan kelembaban udara.