Rampai.id – Penyebab tidak bahagia.. 7 kebiasaan ini akan mengambil kebahagiaan kamu yang sering dialami dalam kehidupan sehari-hari.
Serta cara apa yang dapat Anda lakukan jika Anda terjebak dalam salah satu kebiasaan yang merusak ini.
Kebiasaan Kecil Penyebab Tidak Bahagia
1. Pergi berenang setiap hari di lautan suara-suara negatif.
Yang ini bisa sangat halus.
Anda berjalan-jalan dalam kehidupan sehari-hari seperti biasanya. Bergaul dengan orang yang sama. Dengarkan podcast atau acara radio yang sama, tonton acara TV atau video Youtube lama yang sama dan baca blog, buku, dan majalah yang biasa.
Tapi apa pengaruh hal-hal ini terhadap pemikiran Anda dan batasan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dan apa yang menurut Anda pantas Anda dapatkan dalam hidup?
Yang harus dilakukan:
Buat daftar 5 orang yang paling sering bergaul dengan Anda dan 5 sumber media yang paling sering Anda habiskan selama seminggu.
Kemudian tanyakan pada diri Anda ini untuk masing-masing 10 hal / orang ini: apakah yang satu ini menyeret saya turun atau mengangkat saya dalam hidup?
Pertimbangkan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang yang menyeret Anda ke bawah dan menghabiskan lebih banyak waktu Anda dengan orang-orang dan sumber yang mengangkat Anda dan membuat Anda merasa baik, termotivasi, dll.
Jika Anda mengalami kesulitan untuk memulai dengan yang ini, kurangi.
Luangkan beberapa menit untuk memikirkan tentang satu orang atau sumber yang memiliki dampak negatif terbesar bagi Anda. Dan bagaimana Anda bisa mulai menghabiskan lebih sedikit waktu dengannya minggu ini.
2. Menunggu waktu yang tepat.
Ketika Anda memiliki mimpi maka sangat mudah tersesat dalam perencanaan bagaimana Anda akan mencapainya. Untuk hanyut dalam lamunan tentang bagaimana itu akan terjadi. Tetapi juga terjebak dalam ketakutan akan kegagalannya.
Jadi Anda akan membuat beberapa pilihan dan menunggu dalam waktu yang lama untuk mengambil tindakan dan mulai mewujudkan impian itu menjadi sesuatu yang nyata dalam waktu yang tepat.
Yang harus dilakukan:
Tentu, tidak setiap mimpi adalah sesuatu yang bisa Anda mulai saat ini juga.
Tapi ada banyak hal yang bisa Anda lakukan. Mimpi yang hanya ketakutan hanya akan menahan Anda.
Jadi permudah diri Anda sendiri. Anda tidak harus melakukannya dengan lompatan besar dan sangat berani.
Jika itu masalahnya maka hanya orang paling berani di dunia yang akan melakukan dan mencapai apa yang mereka inginkan.
Sebaliknya, ambil langkah kecil ke depan. Lakukan satu tindakan kecil.
Hanya itu saja.
Kemudian besok Anda dapat mengambil langkah kecil ke depan.
Yang penting adalah Anda memulai dan pergi daripada menghabiskan begitu banyak waktu hanya untuk menunggu dan merasa semakin frustrasi dan tidak bahagia dengan keadaan impian Anda.
3. Membiarkan kritik mengganggu Anda berkali-kali.
Ketika seseorang mengkritik atau secara verbal menyerang Anda maka itu mungkin hanya akan mengalir begitu saja tanpa dihiraukan.
Tetapi jika di sisi lain hal itu berada di bawah pikiran Anda hampir setiap saat dan menyeret Anda ke dalam berjam-jam atau berhari-hari dalam keraguan diri atau amarah maka Anda memiliki masalah.
Yang harus dilakukan:
Biarkan keluar.
Bicarakan dengan seseorang yang dekat dengan Anda untuk menghilangkan ketegangan batin. Dan untuk menemukan perspektif yang lebih sehat tentang apa yang terjadi bersama.
Ingat: ini tidak selalu tentang Anda.
Jika harga diri Anda rendah, mudah bagi Anda untuk mulai berpikir bahwa semua hal negatif yang dikatakan orang kepada Anda adalah kesalahan Anda.
Namun seringkali tidak demikian.
Orang-orang akan menyerang atau mengkritik keras untuk mengeluarkan emosi mereka sendiri. Karena mereka mengalami hari yang buruk minggu ini atau hanya tidak begitu menyukai hidup mereka.
Jadi, jangan anggap ini semua tentang Anda. Ada dua dari Anda dalam situasi ini.
4. Berfokus pada orang yang salah dan tersesat dalam iri hati dan ketidakberdayaan.
Ketika Anda tidak bahagiamenghabiskan banyak waktu dalam hari Anda memikirkan tentang apa yang orang lain miliki dan lakukan dan Anda membandingkan hidup Anda dengan hidup mereka, maka Anda membuang waktu anda untuk tidak bahagia.
Karena Anda menghabiskan perhatian dan energi di tempat yang salah.
Yang harus dilakukan:
Fokus pada Anda. Bandingkan diri Anda dengan diri sendiri.
Lihat seberapa jauh kemajuan Anda. Hambatan yang telah Anda atasi. Bagaimana Anda telah meningkat dalam cara-cara kecil atau terkadang lebih besar . Hargai itu dan diri Anda sendiri.
Fokus bukan pada apa yang orang lain miliki tetapi pada apa yang ANDA inginkan jauh di dalam hidup Anda.
Dan tanyakan pada diri Anda: satu langkah kecil apa yang dapat saya lakukan hari ini untuk membuat perubahan dengan tujuan / impian ini?
Pertahankan fokus Anda pada diri sendiri dan apa yang sebenarnya dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, untuk mulai berjalan di jalur Anda sendiri dan menghabiskan waktu dan energi harian Anda yang terbatas untuk sesuatu yang benar-benar akan terbayar.
5. Tidak mengizinkan diri Anda damai dan istirahat sepanjang hari.
Ketika Anda sibuk, sibuk sepanjang waktu dan tidak memberi diri Anda waktu untuk mengisi ulang maka Anda akan segera lelah dan penyebab tidak bahagia.
Jadi, setiap langkah dan setiap hal yang Anda lakukan mulai terasa lebih berat dan Anda tidak mendapatkan banyak kesenangan sama sekali karena mendorong dan menarik diri sendiri untuk melewatinya.
Yang harus dilakukan:
Istirahat setiap jam.
Coba atur timer di ponsel Anda selama 45 menit. Selama jangka waktu tersebut, fokuslah pada melakukan tugas terpenting Anda saat ini.
Kemudian, saat bel berbunyi, atur timer untuk 15 menit dan menjauh dari ruang kerja Anda.
Makan camilan, jalan-jalan, atau peregangan sedikit.
Dengan istirahat bersepeda dan fokus penuh pekerjaan seperti ini, Anda akan menyelesaikan lebih banyak hal, melakukan pekerjaan yang lebih baik, dan akan lebih mudah untuk menjaga optimisme dan motivasi tetap tinggi.
Jadilah 10 menit lebih awal.
Ubah waktu perjalanan selama hari Anda menjadi waktu istirahat yang menenangkan bukan menjadikannya waktu dan ruang yang hanya meningkatkan tingkat stres dan perasaan negatif lainnya.
6. Tidak pernah mencoba sesuatu yang baru.
Ini dapat membuat Anda berpikir bahwa semuanya baik-baik saja. Anda memiliki rutinitas yang aman dan nyaman.
Namun pada saat-saat tersebut juga ada penolakan atas perasaan tidak puas dan penyebab tidak bahagia. Perasaan samar-samar berdiri diam yang terkadang berkembang menjadi ledakan besar yang tidak ditentukan, perasaan negatif yang ditujukan kepada dunia atau diri saya sendiri.
Yang harus dilakukan:
Ingatkan diri Anda pada masa lalu ketika Anda mencoba sesuatu yang baru.
Dan bagaimana Anda paling sering tidak menyesalinya sedikit pun tetapi bersenang-senang, menarik atau menyenangkan.
Kecilkan.
Anda tidak perlu mencoba terjun payung. Ambil satu langkah kecil dan cobalah musik baru dan berbeda, film atau buku yang biasanya tidak Anda sukai, atau hidangan vegetarian jika Anda biasanya menyantap daging sapi atau sosis untuk makan siang.
Katakan ya hanya sekali minggu ini ketika pikiran Anda mengatakan tidak.
Jika seorang teman mengundang Anda untuk pergi berlari, melakukan yoga atau pergi memancing atau ke pesta dan pikiran Anda berkata “katakan tidak, itu bukan yang biasa saya lakukan” maka hentikan diri Anda sebentar.
Dan pertimbangkan kembali.
Anda tidak perlu mengatakan ya untuk setiap saran yang Anda dapatkan minggu ini untuk mencoba sesuatu yang baru, tetapi cobalah dan katakan ya hanya untuk salah satu dari hal-hal itu.
7. Mengambil sesuatu terlalu serius.
Ketika Anda menjalani hidup terlalu serius maka mudah untuk menjadi sangat takut membuat kesalahan dan sedikit tersandung sehingga Anda terjebak.
Ketika Anda menganggap diri Anda terlalu serius, menjadi sulit untuk sepenuhnya menikmati momen dan apa yang terjadi, melepaskan masa lalu dan menertawakan diri sendiri dan kehidupan saat Anda sangat membutuhkannya.
Apa yang harus dilakukan:
Pasang pengingat.
Ketika saya ingin mengembangkan pola pikir yang lebih ringan beberapa tahun yang lalu, satu hal yang membantu saya adalah catatan sederhana di lemari es yang berbunyi: Lighten Up!
Pengingat ini membantu saya keluar dari pikiran yang terlalu serius beberapa kali sehari hingga cara menemukan perspektif yang lebih ringan ini menjadi lebih dan lebih dari kebiasaan berpikir otomatis.
Kelilingi diri Anda dengan pola pikir yang lebih ringan.
Seperti disebutkan di bagian tentang kebiasaan # 1, apa dan dengan siapa Anda berada di sekitar Anda akan berpengaruh besar pada cara berpikir Anda. Tidak peduli apakah itu aspek positif atau negatif yang mereka tambahkan.
Jadi satu hal yang harus dilakukan adalah menambahkan pola pikir yang lebih ringan melalui orang, buku, internet, dll. Kedalam kehidupan sehari-hari Anda.