Rampai.id – Cara melakukan perubahan diri untuk maju. Seolah seluruh dunia bergerak di sekitar Anda, dan Anda hanya merasa diam di tempat. Dan semakin keras Anda mencoba untuk keluar, semakin Anda merasa terjebak. Ini sangat melelahkan, sayangnya kita semua terjebak dalam kebiasaan dari waktu ke waktu. Apakah Anda merasa tidak termotivasi, putus asa, atau terjebak dalam suatu pola, kenali terlebih dahulu diri anda sebelum akhirnya bangkit untuk berubah. Berikut adalah lima motivasi cara sederhana dan efektif untuk keluar dari kebiasaan rutinitas dan mulai bergerak maju:
5 Cara Melakukan Perubahan Diri
1. Libatkan Tubuh Anda
Secara fisiologis, olahraga meningkatkan produksi dopamin otak kita. Neurotransmitter ini membantu kita untuk merasa termotivasi dan mengambil tindakan dalam hidup. Ini juga membantu merangsang gelombang otak alfa yang berhubungan dengan berkurangnya kecemasan dan lebih banyak relaksasi. Itu memungkinkan kita untuk berpikir kreatif dan menghasilkan solusi baru. Jadi, saat Anda merasa buntu, berhentilah berpikir berlebihan dan mulailah melibatkan tubuh. Misalnya anda dapat memilih untuk pergi ke gym, melakukan push-up, berjalan-jalan di sekitar lingkungan, atau bahkan menari di ruang tamu. Menggerakkan tubuh dapat membantu Anda melepaskan diri dan mulai melakukan sesuatu yang produktif lagi.
2. Ungkapkan Kepada Orang Lain
Kita sering berputar putar di pikiran yang sama berulang kali ketika kita tidak dapat mengambil keputusan. Namun sulit untuk memutus siklus ini karena itu hanya berada di kepala dan pikiran kita saja. Begitu kita mengucapkan kata-kata itu dengan lantang kepada teman atau menulisnya di selembar kertas, kita dapat memisahkan dari pikiran-pikiran itu dan mulai mengidentifikasi pola yang membuat kita terjebak.
Seringkali, hanya dengan mendengar diri kita sendiri mengucapkan kata-kata atau melihatnya di jurnal dapat membantu kita untuk memikirkan situasi kita dalam sudut pandang yang baru. Manfaat tambahan dari berbicara dengan orang lain (yang kita percayai) adalah kita bisa mendengar masukan atau nasihat mereka juga.
3. Mulai Dengan yang Mudah
Terkadang, mengambil tindakan apapun sangat melelahkan. Sebagian besar aktivitas sehari-hari kita adalah gabungan dari banyak tindakan yang kita kelompokkan bersama. Saat kita kelelahan karena berusaha keluar dari kebiasaan, kita tidak punya tenaga ekstra. Misalnya, “bersiap-siap” di pagi hari mungkin terdengar sederhana, tetapi terdiri dari daftar tindakan yang panjang. Misalnya anda harus bangun dari tempat tidur, mandi, menggosok gigi, dan berdandan. Melakukan semua yang mungkin membuat Anda kewalahan saat berada dalam kebiasaan, jadi mulailah dengan langkah termudah.
Latihan terjadi dengan gerakan kecil dan kemudian gerakan berikutnya. Proyek-proyek besar diselesaikan dengan satu tindakan kecil satu demi satu. Begitu juga perubahan, lakukan hal terkecil dan termudah sebelum akhirnya melakukan perubahan besar. Kemudian, rayakan setiap langkah kecil yang Anda capai.
4. Mencoba sesuatu yang baru
Melakukan aktivitas yang sama secara berulang tidak akan mengubahnya. Karena itu, ketika Anda terjebak dalam kebiasaan, cobalah sesuatu yang baru. Ini bisa sesederhana seperti menyapa orang asing setiap hari, potongan rambut model baru, atau mengubah rutinitas pagi kita. Apa yang kita pilih untuk dicoba jauh lebih penting karena kita tidak bisa merubah semuanya sekaligus. Hal terburuk yang bisa terjadi adalah kita tidak bergerak maju. Namun jika kita ingin mencoba strategi dan eksperimen baru seperti ilmuwan, akan mudah untuk mengetahui apa yang dapat memotivasi kita untuk maju.
5. Dapatkan Banyak Dukungan
Terjebak dalam kebiasaan menyebabkan kita menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa kita tidak melakukan apa-apa. Namun, pada kenyataannya, perubahan adalah proses yang melelahkan secara fisik dan emosional. Untuk keluar dari itu, kita perlu mendapatkan dukungan dalam bentuk apapun dari orang lain. Sangat sedikit orang yang bisa keluar dari permasalahannya sendiri. Jadi, tidak ada salahnya menerima motivasi atau dukungan apa pun yang diperlukan untuk keluar dari kebiasaan itu.