Rampai.id – Menambah tinggi badan secara cepat dan alami. Hampir semua orang menginginkan tinggi yang ideal dan cara untuk menambah tinggi badan secara alami. Ada banyak alasan mengapa mereka menginginkan ini. Beberapa orang berpendapat bahwa menjadi pendek membuat kurang percaya diri. Sebagian pria bahkan menginginkan postur tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan teman wanitanya.
Selain itu, memiliki tinggi badan yang ideal memang menjadi syarat utama untuk bisa mendaftar agar bisa masuk ke institusi seperti militer, dokter, polisi, dan berbagai profesi lainnya.
Beberapa orang terlahir dengan tubuh yang tinggi. Sementara ada juga yang tidak.
Bagi orang yang merasa tubuhnya tidak cukup tinggi, mereka mencoba berbagai cara untuk menambah tinggi badannya. Salah satu cara yang paling umum digunakan adalah mengkonsumsi obat atau suplemen penambah tinggi badan.
Anda harus hati-hati, suplemen yang berlabel support growth hormone, ternyata itu tidak benar. Karena hormon pertumbuhan hanya bisa didapatkan dengan suntikan. Tidak dalam bentuk pil, tablet, atau sirup. Oleh karena itu, Anda perlu berhati-hati dan cermat.
Tips & Trik Menambah Tinggi Badan Secara Cepat dan Alami
Anda harus mulai mencoba cara-cara menambah tinggi badan secara cepat, alami, efektif, dan tanpa efek samping. Sehingga tidak akan mengalami risiko dan efek samping dari suplemen yang tidak diinginkan ini.
1. Istirahat yang Cukup
Saat tubuh sedang istirahat atau tidur, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan (HGH). Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidur dengan cukup dan teratur.
Usahakan untuk mempertahankan waktu tidur sehat minimal 8 jam sehari.
Dengan tidur yang teratur akan mempercepat produksi hormon pertumbuhan, selain itu juga akan membantu regenerasi sel dan jaringan tubuh.
2. Minum Susu Dengan Kalsium Tinggi
Susu dikenal memiliki kalsium dan protein yang tinggi. Kalsium adalah zat terpenting untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat.
Kalsium dalam tubuh dapat diserap dengan baik dengan bantuan vitamin D. Sedangkan kalsium sendiri sangat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis (pengeroposan tulang) dan meningkatkan laju pertumbuhan tulang pada anak. Jadi saat hendak membeli produk olahan susu, pastikan susu juga mengandung vitamin D.
Dengan minum susu 2 kali sehari. Saat sarapan dan malam sebelum tidur. Kebiasaan ini akan membantu mempercepat proses pertambahan tinggi badan Anda.
3. Tidur di Posisi Yang Benar
Tahukah Anda bahwa tidur dengan posisi tidur yang salah akan menyebabkan pertumbuhan dan postur tulang yang tidak tepat? biasa disebut dengan tulang melengkung dan postur membungkuk.
Telentang merupakan cara tidur yang baik untuk menambahkan tinggi badan secara alami. Cobalah tidur dengan posisi wajah menghadap ke atas, biarkan kaki lurus dan gunakan bantal yang tidak terlalu tinggi untuk kepala anda.
4. Minum Air Mineral Secara Teratur
Ganti kebiasaan anda dengan minum 8 gelas air mineral setiap hari. Dibandingkan dengan minuman manis atau bersoda, air mineral mudah larut dan dengan cepat dicerna tubuh.
5. Konsumsi Makanan Kalsium Tinggi
Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi agar dapat membantu memaksimalkan proses pertumbuhan tinggi badan, selain dengan rutin minum susu.
Makanan tinggi kalsium meliputi: biji-bijian (biji chia, biji wijen, biji poppy), sarden dan salmon, keju, yogurt, almond, kacang-kacangan dan lentil.
6. Mengkonsumsi Makanan Bergizi Tinggi
Salah satu yang juga berperan penting dalam proses bertambahnya tinggi badan Anda yaitu mengonsumsi makanan dengan nutrisi tinggi.
Makanan bergizi adalah makanan yang banyak mengandung protein dan vitamin. Akan lebih baik lagi jika mengandung kalsium juga.
Contoh makanan tinggi nutrisi: blueberry, goji berry, sawi, biji chia. Cara ini merupakan salah satu cara untuk menambah berat dan tinggi badan agar Anda dapat memiliki tinggi dan berat badan yang ideal.
7. Latihan Peregangan
Peregangan merupakan latihan gerak fisik yang mudah, tujuannya agar otot rileks dan nyaman.
Latihan ini biasanya dilakukan sebelum dan sesudah latihan. Peregangan setelah bangun tidur juga merupakan cara yang efektif untuk menambah tinggi badan dalam 1 minggu.
Cara melakukannya:
- Lakukan peregangan secara berurutan mulai dari tubuh bagian atas hingga tubuh bagian bawah.
- Jangan melakukan peregangan (random) (naik – turun – naik – turun).
- Karena jika melakukan peregangan secara sembarangan dapat menyebabkan peredaran darah tidak teratur dan dapat menyebabkan rasa mual dan pusing.
8. Kegiatan Berenang
Lakukan kegiatan berenang untuk menambah tinggi badan dengan cepat secara alami, Cara ini sudah lama dipercaya dapat menambah tinggi badan.
Karena dengan berenang, semua otot di tubuh akan tergerak dan terlatih, sehingga dapat membantu mempercepat pertumbuhan tinggi badan Anda.
Hormon pertumbuhan akan dipicu untuk terus berproduksi dengan melakukan olahraga renang. Cobalah berenang setidaknya seminggu sekali.
9. Gerakan Menendang
Lakukan gerakan menendang. Dari gerakan menendang ini diharapkan membuat otot-otot dan tulang kaki menjadi lebih panjang.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah melakukan tendangan ke depan secara bergantian kaki kanan dan kiri. Atau bisa juga dikombinasikan dengan gerakan lain seperti futsal, yaitu saat Anda menendang bola. Lakukan secara rutin.
10. Gerakan Melompat
Seperti halnya menendang, melompat juga dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang kaki Anda. Gerakan melompat tersebut akan merangsang otot-otot kaki sehingga tubuh menjadi lebih tinggi.
Cara melakukannya:
- Lakukan 15 menit setiap hari.
- Yang harus Anda lakukan adalah melompat-lompat.
- Untuk variasi dapat juga menggunakan tali (lompat tali).
11. Yoga
Yoga adalah gerakan yang melatih tubuh dengan cara melakukan peregangan tubuh. Gerakan peregangan yang dilakukan pada saat yoga, efektif dan berguna sebagai cara untuk menambah tinggi badan secara alami.
12. Pertahankan Postur Tegak
Orang seringkali secara tidak sadar mengadopsi postur tubuh yang salah, misalnya: berjalan bungkuk atau duduk dengan posisi bungkuk.
Posisi yang salah ini akan mengganggu pertumbuhan tulang Anda. Oleh karena itu, Anda harus selalu waspada untuk selalu menggunakan postur tubuh yang lurus setiap saat. Misalnya: berdiri, berjalan, atau duduk.
13. Hentikan Kebiasaan Tidak Sehat
Dengan berhenti dan tidak melakukan kebiasaan yang tidak sehat seperti minum minuman beralkohol, merokok, sering makan junk food adalah hal lain yang harus dilakukan untuk memaksimalkan laju tinggi badan Anda. Karena kebiasaan-kebiasaan itu dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan.